SNSとの距離を見直す

通知や返信、他人との比較が気になるとき。SNSを全部やめる以外の選択肢を、場面別に探せます。

SNSに疲れたけれど、全部やめたいわけではない。通知・比較・返信・投稿の負担を分けて、今日ひとつ試せる方法を紹介します。

投稿していないのにインスタで疲れるとき、見る内容・時間帯・開くきっかけを分けて見直す方法。アカウントを消す前にできる小さな調整を紹介します。

仕事、暮らし、見た目。SNSで他人と比較して苦しくなるとき、事実と想像を分け、自分の次の一歩に戻すための具体的な書き方を紹介します。

返信が遅いと何度も画面を開いてしまうときに、用件の期限と気持ちを分けて考える方法。確認文の例や通知の調整、待つ時間の決め方を紹介します。

SNSを離れたいけれど友人とのつながりが気になる人へ。残す連絡・情報・居場所を分けて、アカウント削除の前に試せる休み方をまとめます。

誰かに聞いてほしいけれど、会話を続ける余裕がない夜に。友人への一言、日記、匿名の手紙の違いと、求める反応に合う選び方をまとめました。